ผ่านพ้นวันฮาโลวีนกันไปแล้วนะคะ เพื่อนๆ ที่ทำ affiliate marketing กันในช่วงฮาโลวีนที่ผ่านเป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ กำไรดีไหมค่ะ?? คาดว่า เพื่อนๆ หลายๆ คน ตั้งหน้าตั้งตาทำ ทั้ง Affiliate และ AdSense กันอย่างอดตาหลับ ขับตานอนกันเลยทีเดียว ใช่ไหมค่ะ?
บางคนอาจถึงขั้นเป็นโรคนอนไม่หลับกันทีเดียว เพราะกังวลว่า ยอดรายได้ของเราจะเป็นเท่าไรแล้วหนอ?? วันนี้ เปิ้ลเลยมี 8 เคล็ดไม่ลับ ช่วยให้คุณหลับสบายมาฝากกันค่ะ
‘นอนไม่หลับ’ นับเป็นอาการยอดฮิตของหลายๆ คน ที่ส่วนมากเกิดจากความเครียด โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงาน ที่กังวลเกี่ยวกับงานและเรื่องต่างๆ มากเกินไป จนกลายเป็นความคิดมาก เครียด และนอนไม่หลับ
บ่อยครั้งในระหว่างวันจะรู้สึกง่วงนอนและอ่อนเพลีย ส่งผลให้การเรียนการทำงานขาดประสิทธิภาพ
Tips ง่ายๆ ช่วยให้หลับสบายมี ดังนี้
1.ตื่นและนอนให้เป็นเวลา โดยใน 1 วัน ควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง และทำให้เป็นประจำทุกวัน
2.ฝึกนั่งสมาธิก่อนนอน เพื่อไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่าน
3.วางแผนงานที่จะสะสางในวันพรุ่งนี้ให้เป็นระบบ เพื่อลดการคิดซ้ำซาก
4.อย่ากังวลกับงานจนเกินไป เมื่อถึงเวลานอนก็ควรนอนให้หลับสนิท เพื่อพักสมอง และเตรียมลุยงานในวันพรุ่งนี้ ซึ่งจะเป็นผลดีกับประสิทธิภาพของงาน
5.หากลิ่นหอมอ่อนๆ จากน้ำมันหอมระเหยวางในห้อง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
6.ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยคลายเครียด ผ่อนคลายประสาท
7.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เนื่องจากมีคาเฟอีนกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับ
8.เปิดเพลงเบาๆ ฟังสบายๆ จะให้ความรู้สึกสงบ
เพราะ...การหลับสนิทเป็นการพักผ่อนที่ช่วยชาร์จพลังที่ดีที่สุด ดังนั้น การสร้างสุขลักษณะการนอนที่ดี รู้จักผ่อนคลายเรื่องเครียดกังวล จะส่งผลดีต่อร่างกาย-สติปัญญา และช่วยบอกลาอาการนอนไม่หลับได้.
แล้วพบกันใหม่นะคะ
Apple_lin
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น